與您的孩子一同用「心」提升免疫力
新北市學校心理師群
面對covid-19（新型冠狀病毒）疫情，難免讓人擔心焦慮。開學多日，您與孩子在面對疫情時的心情如何呢？新北市政府教育局學校心理師們與您分享自我照顧與協助孩子心情穩定的小撇步，希望從心理健康的角度，幫助大家提升情緒免疫力喔！
◎家長如何自我安頓？
▲正常反應：人類為了保護自己，當遇到危及生命安全的事物時，都會有擔心、不安、睡眠受到影響、食慾下降或有點神經質，若上述情形沒有嚴重影響您的日常生活功能，這些都是自然且正常的反應喔！因此，我們可以盡量維持穩定的生活作息、規律運動，或從事能放鬆身心的活動，都能有效的調節情緒。
▲尋求協助：若您擔憂的情緒已經影響日常生活功能，且持續超過兩周以上，例如上班無法專心、三餐毫無胃口、認為一定會被傳染而焦慮不安，我們建議您可以尋求專業的醫療或心理諮商的協助。
▲正面防疫：您可以依據中央疫情指揮中心的訊息，適度了解國內疫情現況、冠狀病毒的傳染途徑、發病後的相關症狀，同時落實居家防護、正確配戴口罩、維持生活作息等，當擁有正確的防疫知識和訊息來源，我們才不會過度焦慮，被疫情打倒！
◎如何安頓孩子？
建議您依循「清楚解釋、正向鼓勵、作法明確」等三大原則，以下列舉幾個孩子常問的問題，您可以試著這樣做：
一、家長如何跟孩子解釋這次的疫情資訊呢？
1.清楚解釋：簡短說明這個病毒可能會有哪些症狀（如發燒、咳嗽、四肢無力）。
2.正向鼓勵：大人小孩都要需要保護自己，也保護他人。
3.作法明確：教導並示範如何注意個人衛生習慣（如量體溫、戴口罩與勤洗手）。
二、戴口罩、在別人面前消毒，人與人之間會不會變得疏離？
1.清楚解釋：帶口罩是為了保護彼此，避免飛沫和病毒傳染。
2.正向鼓勵：戴口罩或許不便，但這是善良的心意，助人也助己！我們是在乎彼此的健康才會這樣做。
3.作法明確：正確教導洗手、使用消毒水、配戴口罩的方式。
三、班上有同學被隔離了，我可以怎麼辦？！
1.清楚解釋：這是為了保護大家、防止更多人被病毒傳染的必要措施。同學在家隔離14天，且確定身體無任何不適，就可以回學校跟大家一起上課了。
2.正向鼓勵：接納孩子對同學的擔憂，並讚揚這位同學自我負責的正確態度。
3.作法明確：孩子如果想念被隔離的同學，可以傳訊息或打電話轉達關心。
只要給予清楚解釋、正向鼓勵，並告知明確的做法，不僅能幫助孩子在這波疫情中穩定情緒，家長也做了最好的情緒教育，教導孩子學習成為善良、對自我負責任的人。新北市政府教育局也會持續與相關單位密切合作，保護每位孩子能夠在安全健康的環境中學習。若您按照上述方法與孩子溝通後，發現孩子仍對疫情感到焦慮不安，歡迎家長與導師、輔導老師或新北市學生輔導諮商中心聯繫，讓我們一同攜手守護孩子，用心提升情緒免疫力！