焦慮世代的因應，透過藝術療癒來陪伴孩子安頓身心
學校心理師 岳羚羚
存在的焦慮，面對未知的課題
從2020年到2021年受到新冠肺炎的衝擊，後疫情時代的現在，世界有了極大的變化，尤其是衝擊勞動人力市場，家庭收入就像工廠生產線一樣的停擺、縮減，而迎著強風的家庭，在世界動盪的風中飄渺。除了大環境的動盪，滑世代的訊息量、社群網絡的連結，也同時在衝擊我們的孩子，對於自我意識、人際和界線關係仍在發展階段的兒童青少年而言，無疑是更加的。焦慮影響孩子的課業表現、睡眠品質、食慾，甚至在長期的慢性壓力和焦慮的狀況下延伸出憂鬱的議題，更嚴重的不但無法來上學，甚至伴隨自傷或自殺等，讓家長及老師們更加擔心和煩惱。
學生說：
「我覺得我對甚麼都沒有感覺，也都不想做，我真的好想一走了之。」
「來學校要面對課業和考試，但我真的不知道以後要幹嘛，我真的好痛苦。」
「我對自己沒有信心，不管我怎麼努力都沒有人喜歡我，我好孤單好難過。」
家長說：
「我的孩子漸漸地不想去學校，每天都把自己關在房間裡，我該怎麼做？」
「我的孩子現在都不想跟我們說話，動不動就吼我們，我們做錯了甚麼？」
「我工作不穩定，好不容易找到一個但工作時間很長，沒有時間陪孩子，我能怎麼辦？」
老師說：
「那個孩子我就是怎麼好好講都沒辦法，他就是硬要跟我對抗，我真的想到他就頭痛，我該怎麼做？」
「我覺得我帶這個後母班真的壓力好大，我的身體也越來越差，好像撐不到退休，該怎麼辦才好。」
「我們班好幾個學生都在自傷，甚至寫日誌跟我說他想不開，我能怎麼辦？」
面對焦慮，我們可以這樣做
1. 冥想：
處於緊繃的身心狀況，可以嘗試透過冥想去放鬆，透過以下的指導語，慢慢地練習呼吸和放慢自己，家長和老師也可以陪伴學生和孩子一起進行。
2. 繪畫：
· 繪畫前的準備：
在簡單地進行身心放鬆的冥想後，我們可以透過繪畫來體會緩慢，建議家長和老師可以與學生和孩子一起進行。我們使用的媒材是水彩，它是一種可以不斷堆疊、調和的媒材，只要準備一盆水，幾支粗細不同的水彩筆，一張八開的水彩紙，和一盒水彩顏料，就可以進行了。
進行繪畫前，不適合空腹，但也不宜過度飽足，讓身體維持在平穩狀態後，試著回想先前在冥想中的畫面，細細地去回溯自己曾經與擔憂、焦慮共處或奮鬥的那份同在。記住！焦慮並不是罪惡的，適當的焦慮可以讓我們避開危險，但過度的焦慮，卻會讓我們深陷自己的泥沼。
· 繪畫引導：
透過藝術創作的自我療癒
水彩的繪畫方式很適合需要慢慢靜下來的人，家長或老師也可以試著帶著孩子一起繪畫。透過繪畫與孩子討論自己的心情，例如：孩子的擔心，可以鼓勵孩子透過繪畫表達自己現在的感受，也許他會告訴你，自己內心的想法，自己面對未知和不預期的焦慮....。
面對這個焦慮與擔憂時時刻刻都存在的世代，只要自己的觀點和想法改變，就可能可以改變世界。從一張畫開始，我們都可以慢慢地從容下來，找到面對未知與不安的意義和著力點，將空虛和疑慮放下，一點一點轉化…..。試著體會看看，或許，每一次的焦慮，都是一個讓我們去傾聽內在聲音的契機，你覺得呢？