學校心理師 黃詩嘉
有時候會聽到家長接到來自老師的聯繫，表示孩子在課堂中總是不太專心，有時候孩子自己分心就算了，還會影響到其他同學。老師建議可以去評估看看是否有注意力的問題。
其實聽老師這樣講，家長心情好複雜，有些擔心，也有些無力與厭倦，平常都和孩子講過了，而且孩子在家都很專心啊，怎麼會到學校有不專心的問題？還是這代表著孩子是有能力專心，但是不願意專心？難道應該要更嚴格管教孩子？家長顯得有點無所適從。
以孩子的角度來看，進入小學之後的生活更加有結構：固定的課程時間，有每天需要完成的功課與學習，培養生活習慣與規矩，還要融入團體建立人際關係。因此對孩子來說，難度與挑戰比起在家、在幼兒園高出許多，不專注的問題也會更加明顯。而且因為班級人數較多，每節課有一定的學習進度，如果孩子較難保持專心與控制自己的行為，容易會在適應過程中受挫，因為常常要被提醒和糾正，日常累積下來，孩子容易感到憤怒與不平：「為什麼大人總是責備我，為什麼都是我錯？」也會感到挫折，明明努力了，但是總是做不好，很著急，也懷疑自己：「難道我就那麼爛嗎？」接連而來的情緒可能是沮喪，想著自我放棄，因為好像怎麼努力都做不好。孩子如此挫敗，其實是因為孩子心裡好想要表現自己，很希望自己的好表現可以讓大人看到，可以被稱讚和認可。
明明是那麼積極努力、富有創造力的孩子，卻因為較難專心、衝動控制較弱而掩蓋了這些優點，反而感到挫折，其實好可惜。因此老師提出的觀察與建議，是個機會讓我們知道孩子在不同環境的情況，也提醒我們去注意到孩子可能需要更多協助，才能在學校適應地更好，更能表現出自己。
以下提供三個小建議給家長：
1.觀察孩子在具挑戰情境的表現
觀察孩子在家是否能獨自專注完成作業，能夠專注多久？或是需要有人時常在旁邊提醒，才能保持專心？面對較多步驟的指令能否一一完成，完成的品質如何？這樣的觀察會更加接近孩子在學校中所面對的情境。
2.專心環境的準備
當孩子需要專心看書、完成作業時，要避免周邊容易令人分心的事物，例如很多雜物的桌子、一旁開著電視或手機的畫面或聲音等等，若有人能在旁陪伴，當孩子分心了，可以提醒他拉回注意力，在孩子專注時，也能回饋孩子「我喜歡你那麼專心認真的樣子」，鼓勵孩子維持專注。
3.作息與休閒安排
足夠的睡眠是影響專注力的重要因素，因此要讓孩子早點就寢，隔日才能有好的精神增加孩子自我控制的能力。平日的休閒活動可以安排戶外運動，除了增加親子互動、維持情緒的平穩之外，也能減少手機的使用時間，現在有許多研究指出，手機對於專注力是有負面影響的。
在陪伴孩子的過程中，家長們難免會感到不耐煩，像是當孩子達不到期待、不小心出錯或失控的時候，因此身為照顧者，也需要學會用幾個深呼吸來穩定自己，想想現在該怎麼做？讓自己能夠表達出耐心，接受這些情況都是孩子的學習機會與成長的空間，陪著孩子一起回顧事件，看到困難之處，思考怎麼做能夠更好，鼓勵孩子願意去嘗試改變，而且在這個過程中，家長自己處理情緒與事件的方式，就會是孩子最好的學習對象。
若家長在日常生活中做了觀察與調整，與老師合作了解孩子在家中與學校的情形，孩子的情況都沒有改善的話，也需要考慮透過專業的醫療評估來理解孩子，將平日家中、學校的觀察，提供給醫師做評估，這也是協助孩子的一種方法，讓孩子可以更理解自己，家長與老師也能用更適合的方式，協助孩子找到自己的優勢，當孩子發現自己也能表現好，成就感油然而生，就能建立起自信心與責任感，大家也會漸漸發現孩子的成長與改變。
資料參考：
《家有過動兒－幫助ADHD孩子快樂成長》