孩子到底在拖什麼？！淺談拖延毛病

 學校心理師 林倩如

「他明明就都會寫，但就是不願動筆”開始”寫，總是要火燒屁股了才甘願開始，或者要等老師處罰了才願意開始動作。」
「他的動作總是慢吞吞，拖拖拉拉的，連吃個早餐也是！」
「叫他去洗澡就像要他的命，回應好好好，但手中的電動就是放不下來，拖到我火冒三丈了才心不甘情不願地去洗澡。」  

「每次都要拖到最後一刻才要做，一定要盯著他才願意做，從來都沒看到他自己主動去做。但如果是打手遊，一定衝第一，可以整天拿著手機都玩不膩。」

學校心理師常常聽到家長或導師有以上的困擾，到底孩子為何老是慢吞吞，拖拖拉拉的？到底發生什麼事，讓我們的孩子寧願選擇被罵，仍維持拖延的習慣呢？其實，沒有任何一個孩子喜歡被罵或被催促，有可能是因為他們遇到了困難，且需要大人的理解與幫忙。

 以下是幾個孩子常見的拖延原因：

1、力求完美而拖延：

做任何事情力求完美，不願冒著失敗的風險，而寧願選擇拖延。如，孩子在寫字作業上，為了要寫得漂亮工整獲得老師肯定，剛開始還耐著性子不斷地修正、一筆一畫的刻出有如印刷般的字。但此過程是疲累的，最後孩子就容易出現拖延或是不願寫、擺爛的情況。有時甚至連爸媽也受不了，直接幫孩子完成，因此也就養成孩子的依賴性。

 2、能力有限而拖延：

孩子長期在學習遇到困難，習得無助感增加，對於學習感到挫折、氣餒；但為了保護自尊，於是用拖延的方式來面對問題。「我不想做」比起「我不會、我不能」聽起來感覺好多了。

 3、難以專心而拖延：

周遭有太多使人容易分心或是更有趣的人事物，讓孩子的專注力難以放在被要求的事情上。如，孩子難以抵擋看電視或是打手遊的誘惑，導致他們遲遲不去洗澡、遲遲不寫作業。

 4、主觀的時間感與眾不同而拖延：

孩子高估對時間的掌握，有困難確切預估需要多少時間才能完成任務，因此在時間規劃上，常常計畫趕不上變化，進而產生挫折感，漸漸地拖延的習性也就變本加厲。

5、選擇性而拖延：

面對不同對象所指令、下達的要求，孩子是有選擇性地完成，反之則能拖則拖。例如：在學校「老師」的指令有如聖旨，使命必達；但可能在家中面對「父母」就完全相反，有令必拖，能拖多久是拖多久。

 6、生活信念而拖延

生活信念深受家庭關係、人際社交關係和文化的影響。如，助人為快樂之本是我們從小到大被教導的美德，但孩子有時過於熱心地幫助他人，而忘記應該先完成自己該做的事，導致拖延的狀況不斷發生。

 因此，各位老師和家長可以如何協助改善孩子的拖延行為呢？，首先要了解孩子拖延背後可能的原因，再一一解碼。

 身為教師你可以這麼做：

-  先排除孩子是否有學習困難，再依孩子的能力，調整任務的難易度，避免挫折感所帶來的逃避心態。

-  正向鼓勵代替責罵，避免對拖延行為表示貶低、羞辱或輕蔑。

-  尋找事情的正面意義，以增加孩子做事的動力。

-  透過提問討論，引導孩子以實際觀點看待任務和設定目標。

-  教導孩子建立to-do-list，並練習安排任務的輕重緩急次序。

 身為家長你可以這麼做：

-  拆解任務成幾個細項，以促進任務完成度。

-  練習估算任務需要的時間，以增加孩子對時間的敏感度。

-  設定清楚的限制與結果，以利孩子理解行為的後果。

-  讓孩子自己做該做的任務！

 

參考資料：

Jane B. Burka & Lenora M Yuen (2011)。《拖延心理學》。洪慧芳。臺北：漫遊者文化。

王意中 (2017)。《戒掉孩子的拖延症》。臺北：寶瓶文化。